마음챙김11 당신의 잠재의식을 바꿔 줄 행동 여러분의 생각, 감정, 행동에 영향을 줄 수 있는 잠재의식을 바꾸기 위해 취할 수 있는 다양한 행동들이 있습니다. 다음은 몇 가지 행동들의 예를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 긍정적인 생각 매일 등적적인 생각을 반복하는 것은 여러분의 잠재의식이 긍정적으로 생각하고 여러분의 능력을 믿기 위해 다시 프로그래밍하는 것을 도울 수 있습니다. 2. 시각화 시각화는 당신의 목표와 욕망의 정신적 이미지를 만드는 것을 포함합니다. 이 연습은 여러분의 잠재의식을 의식적인 목표와 일치시키고 그것들을 표현하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 명상 규칙적인 명상은 여러분의 마음을 진정시키고 더 긍정적이고 평화로운 사고방식을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다 이것은 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 잠재의식을 다시 프로그래밍하는 데 .. 2023. 2. 16. 번아웃 증후군 증상과 극복 방법 번아웃 증후군(Burnout syndrome)은 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 육체적, 정신적 탈진 상태를 말합니다. 업무와 관련된 스트레스, 만성질환 또는 개인적인 문제를 포함한 광범위한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 번아웃 증상으로는 직무에 대한 열정이 소실되며 무기력해지며 직무 이외에 취미나 일상생활에 무관심하며 참여하기 어려워 집니다. 직무 스트레스와 심리적 압박감을 느끼게 되며 일상생활에서도 균형을 잃고 정신적으로 힘들어지게 됩니다. 짜증이 부쩍 늘고 사람들과 거리를 두며 의욕이 저하된다고 느끼는 변화가 감지되었다면 번아웃 증후군을 겪고 있을 수 있습니다. 각각의 증상마사 심각도가 상이할 수 있으며 사람마다 느껴지는 증상이 일시적이거나 다양한 양상으로 느껴지게 됩니다. 번아웃은 질병은 아.. 2023. 2. 15. 불안을 이겨내는 방법 불안을 극복하는 것은 어려운 과정일 수 있습니다 그렇다면 불안을 이겨내기 위해 어떤 방법이 있는지 도움 될만한 방법들은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 이완 기술 연습하기 심호흡, 명상, 요가 또는 점진적인 근육 이완과 같은 기술은 여러분이 편안하고 불안 증상을 줄이도록 도와 줍니다. 2. 규칙적으로 운동하기 신체 활동은 엔도르핀을 방출하고 기분을 개선함으로써 불안감을 줄이는데 도움을 줍니다. 매일 적어도 30분 이상의 운동을 하면 좋습니다. 3. 도움 요청 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 도는 정신건강 전문가와 이야기하는 것은 여러분의 감정을 처리하고 대처 전략을 개발하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 라이프 스타일 변경 불안감을 악화시킬 수 있는 카페인, 니코틴, 그리고 알코올을 .. 2023. 2. 15. 이전 1 2 3 다음
