명상3 인생이 형편없다고 생각할 때 할 수 있는 10가지 때로는 인생이 어렵고 힘들게 느껴지는 순간들이 있습니다. 최선을 다하였음에도 불구하고 여러 번의 좌절, 불운 또는 일이 뜻대로 되지 않을 때가 있습니다. 이럴 때는 매우 침울하고 우울한 감정을 느끼게 됩니다. 하지만 이러한 감정을 밀어내는 것보다는 받아들이고 극복하며 다시 한번 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 행동들을 찾아보는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 다음과 같은 10가지 활동을 시도해볼 수 있습니다. 이러한 평범하고 단순한 일들이 행동하기 어렵다면 뜻밖의 마음의 평화와 안정을 가질 수 있습니다. 긍정적인 생각하기: 현재 상황을 바꿀 수 없다면, 마음가짐을 바꿔보세요. 긍정적인 사고로 힘든 시기를 극복할 수 있습니다. 목표 세우기: 단기, 중기, 장기 목표를 세워 일상에 목표 의식을 갖고 도전해.. 2023. 3. 28. 당신의 잠재의식을 바꿔 줄 행동 여러분의 생각, 감정, 행동에 영향을 줄 수 있는 잠재의식을 바꾸기 위해 취할 수 있는 다양한 행동들이 있습니다. 다음은 몇 가지 행동들의 예를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 긍정적인 생각 매일 등적적인 생각을 반복하는 것은 여러분의 잠재의식이 긍정적으로 생각하고 여러분의 능력을 믿기 위해 다시 프로그래밍하는 것을 도울 수 있습니다. 2. 시각화 시각화는 당신의 목표와 욕망의 정신적 이미지를 만드는 것을 포함합니다. 이 연습은 여러분의 잠재의식을 의식적인 목표와 일치시키고 그것들을 표현하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 명상 규칙적인 명상은 여러분의 마음을 진정시키고 더 긍정적이고 평화로운 사고방식을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다 이것은 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 잠재의식을 다시 프로그래밍하는 데 .. 2023. 2. 16. 불안을 이겨내는 방법 불안을 극복하는 것은 어려운 과정일 수 있습니다 그렇다면 불안을 이겨내기 위해 어떤 방법이 있는지 도움 될만한 방법들은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 이완 기술 연습하기 심호흡, 명상, 요가 또는 점진적인 근육 이완과 같은 기술은 여러분이 편안하고 불안 증상을 줄이도록 도와 줍니다. 2. 규칙적으로 운동하기 신체 활동은 엔도르핀을 방출하고 기분을 개선함으로써 불안감을 줄이는데 도움을 줍니다. 매일 적어도 30분 이상의 운동을 하면 좋습니다. 3. 도움 요청 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 도는 정신건강 전문가와 이야기하는 것은 여러분의 감정을 처리하고 대처 전략을 개발하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 라이프 스타일 변경 불안감을 악화시킬 수 있는 카페인, 니코틴, 그리고 알코올을 .. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
