요즘 멍하고 지끈거리나요? 뇌 피로 줄이는 루틴 공유합니다 (feat. GABA & 마그네슘)

요즘 저… 자주 멍해요

솔직히 요즘 자주 멍해져요.
일하는 중에도 집중이 잘 안 되고, 문득 문득 말도 잘 안 나올 때가 있더라고요.
잠도 7시간 이상은 자는데, 개운하지 않고 늘 지끈지끈하거나 멍한 느낌이 따라다녀요.
그래서 처음엔 ‘이거 내가 너무 게을러진 건가?’ 싶었어요.

 

 

알고 보니 이게 ‘뇌 피로’라고 하더라고요

조금 검색해보니, 이게 흔히 말하는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 증상이라고 하더라고요.

• 생각이 느려짐
• 단어가 잘 떠오르지 않음
• 멍함
• 가벼운 두통
• 기억력 저하

이게 단순한 피로가 아니라, 뇌가 과부하된 상태라고 해서
생활 루틴부터 바꿔보기로 했어요.

 

커피보다 효과 있었던 루틴 조합

저는 일단 아래 3가지를 시작했어요.

1️⃣ GABA (라이프 익스텐션 브랜드)

• 뇌 이완에 도움이 된다고 해서 구입했어요.
• 처음엔 반신반의했는데, 3일 정도 지나니 ‘멍한 상태’가 조금씩 줄어든 느낌이 있었어요.
• 오후에 마시는 커피를 끊고, 점심 식후에 1정으로 대체했어요.

2️⃣ 마그네슘 (닥터스베스트)

• 두통 & 근육 긴장 완화에 좋다고 해서 함께 섭취
• 자기 전 1정, 따뜻한 물과 함께
• 밤에 뒤척이는 시간이 줄어들었어요

3️⃣ 브레인 루틴

• 아침 햇빛 10분 + 스트레칭
• 화면 밝기 줄이기
• 정보 과잉을 줄이기 위해 뉴스나 SNS도 잠깐 쉬었어요

 

지금까지의 변화

솔직히 ‘극적인 효과’까지는 아니에요.
하지만 머리 속이 살짝 맑아진 느낌이 들었고,
특히 오후 멍함이 줄어들었어요.
커피 없이도 일과를 마무리할 수 있었다는 게 제일 놀라웠고요.

 

 

📌 요약 – 제가 하는 뇌 피로 루틴

시간루틴제품

아침	스트레칭 + 햇빛	없음
점심	GABA 1정 (식후)	라이프 익스텐션
저녁	마그네슘 1정 (취침 전)	닥터스베스트

 

내가 나를 조금 지켜주는 시간

이 루틴을 시작한 이유는 단순했어요.
“요즘 내가 나를 너무 몰아붙이는 것 같아서.”
복잡한 거 다 필요 없고,
딱 하루 3분만 내 몸을 다시 살펴보는 루틴만 만들어도 충분하더라고요.

혹시 저처럼
“요즘 뭔가 잘 안 풀린다, 자꾸 멍하다”는 분들이 계신다면
한 번쯤 이렇게 뇌 피로 루틴 만들어보셔도 좋을 것 같아요.